20度适合穿什么衣服出门，这样的高温天气可不是开玩笑的

昨日一早，杭州市气象台首次发布了高温橙色预警。这样的高温天气可不是开玩笑的。防暑降温措施必须引起重视。在烈日下防晒工作也是不容忽视的。

很多人觉得白衣服最防晒，但实际上这是个误区。实际上，红色衣服的防晒效果更佳。这有科学支持，因为它能有效吸收紫外线。比如在阳光强烈的海边等地，穿红色衣服更能保护皮肤。黑色和深蓝色的衣服也有很好的防晒效果。相比之下，浅色衣服虽然凉爽，但防晒能力较弱，像在街上行走，穿浅色衣服很容易被晒伤。

棉质衣服的优缺点

棉衣在夏天颇受欢迎，穿起来确实舒坦。不过，若从防晒层面来看，棉质衣物与牛仔布、涤纶等材料的比拼略显不足。比如说，户外劳动者若只图舒适选棉衣，长时间暴露在阳光下则容易晒伤。但棉衣吸汗，即便在阳光下运动，汗水也不会让身体感到不适，因此许多人外出时仍会优先选择棉衣。

穿衣打扮也有门道。穿宽松的衣服在防晒方面比紧身衣服更有效。以户外跑步为例，如果在炎炎夏日穿着紧身运动服，相较于宽松的运动装，晒伤的风险会大大增加。不管怎么样是追求运动时的舒适度还是防晒，选择宽松衣物都是更加理智的选择。

夏天外出，很多人把脸部防护得很好，穿长袖衣服、戴面纱和口罩，却忽略了后脑勺。尤其是老年人，在公园晒太阳聊天时，可能只戴了顶帽子，帽子前沿遮住了脸，后脑勺却暴露在外。要知道，大脑阳气旺盛，后脑勺长时间暴露在阳光下，体质较弱或阳气旺盛的人就容易出现中暑症状，比如头晕、恶心等症状。出门时戴一顶大遮阳帽或撑一把伞是非常必要的。

户外活动时间较长时，挑选衣物需格外小心。深色、牛仔布或涤纶化纤材质的衣物更为可靠。有登山队经验可鉴，他们正确选择了防晒衣物，队员们的皮肤晒伤情况大大减少。若选择不当，皮肤红肿晒伤的问题可能会非常严重。长时间户外活动时，每一寸皮肤，包括耳朵等部位，都需要得到妥善的保护。

防晒并不仅仅是穿上合适的衣物。遇到高温橙色预警时，我们还需采取额外措施。涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、使用遮阳伞等。在杭州的夏天，中午的阳光强烈，下午两点到三点时分尤为炎热，那时外出，仅靠衣物防晒是远远不够的。再从事户外建筑工作的工人，若仅穿防晒服而不采取其他防晒措施，如涂抹防晒霜，他们的皮肤同样可能遭受伤害。

夏日外出，您是否已经想好了全面的防晒策略？期待大家点赞并分享心得，也欢迎在评论区分享您的防晒技巧。